Autumn reset : notre guide en 7 étapes pour adopter cette tendance bien-être
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L’Autumn Reset est une tendance bien-être qui invite à utiliser la période entre la rentrée et Noël pour ralentir, faire un bilan, revoir ses priorités, et prendre soin de sa santé mentale. L’automne, saison de transition, permet de tourner la page sur l’été insouciant pour entrer dans l’hiver. En somme, l’Autumn Reset est une belle façon de se préparer à cette période de l’année plus calme, en prenant le temps de se recentrer et de cultiver des habitudes qui nourrissent le corps et l’esprit. C’est une invitation à ralentir, à apprécier la transition, et à se préparer pour les mois à venir. Alors enroulez-vous d’un bon plaid, et découvrez notre guide pour intégrer ce concept dans différents aspects de votre vie.
1 – Revisitez vos objectifs
Avec le retour des jours plus frais, et la lumière qui diminue peu à peu, l’automne pousse souvent à l’introspection. Faites-vous un bon thé, et prenez un moment pour faire le point sur les objectifs fixés en début d’année. Avez-vous progressé dans les domaines de votre vie que vous aviez identifiés comme prioritaires ? Y a-t-il des changements ou ajustements à apporter ? Certains objectifs ne résonnent peut-être plus avec vos priorités actuelles.
L’Autumn Reset est l’occasion de recalibrer, de redéfinir certains de ces objectifs pour les adapter à vos nouvelles réalités, et à celles que vous souhaitez approcher. N’hésitez pas à les noter dans un cahier qui vous suivra tout au long de l’année, ou à créer un mood board, pour les plus visuels d’entre vous.
2 – Connectez-vous à la nature
L’automne est l’une des plus belles saisons pour profiter de la nature. Avec ses teintes rouges, jaunes et orangées, ses feuilles mortes qui craquent sous les pieds, et sa lumière exceptionnelle, elle invite à la promenade et à la contemplation.
Passez du temps à l’extérieur, dans la forêt, dans un parc, et même dans les rues de votre ville. Partez à la cueillette aux champignons, allez ramasser des pommes, collectez quelques jolies feuilles automnales pour un herbier. Une randonnée, une balade ou même un pique-nique automnal peuvent être sources d’inspiration et de sérénité.
Cette connection avec la nature va vous permettre de vous ancrer dans l’instant présent, de vous ressourcer, et de faire le plein d’énergie positive avant l’hiver.
3 – Nourrissez votre corps …
L’automne offre également une multitude de fruits et légumes riches en nutriments, parfaits pour renforcer le système immunitaire avant l’hiver. C’est ainsi l’occasion de reconsidérer son alimentation, de mieux manger, et de savourer pleinement la saison.
Régalez-vous de soupes et potages crémeux au potimarron, pâtissez un gateau moelleux aux pommes caramélisées, ou laissez-vous tenter par une tarte à la citrouille fondante. C’est aussi le grand retour des clémentines acidulées, des carottes, des champignons, des betteraves, des raisins ou encore des prunes. Alors on profite à fond de cet Autumn Reset pour donner le meilleur à notre corps !
4 – …et votre esprit
L’été est souvent une saison où l’on est moins rigide avec sa routine. Les longues journées et les vacances encouragent un rythme plus détendu, mais l’automne appelle au retour des habitudes saines. L’Autumn Reset vous encourage à réinstaurer des pratiques qui vous apportent bien-être et équilibre, comme le yoga, la méditation et/ou une activité sportive régulière.
Profitez aussi de cette saison pour cultiver la gratitude, en prenant un moment chaque jour pour apprécier les petites choses. Ce simple exercice permet de recentrer son esprit sur le positif, d’accroître la satisfaction personnelle et de mieux apprécier le moment présent.
Tenez un journal. Le journaling est en effet une pratique reconnue et recommandée pour réduire le stress, gérer ses émotions et atteindre ses objectifs. C’est le moment de vous acheter un joli cahier, et d’y coucher toutes vos pensées, idées, envies.
Plongez-vous dans la lecture. L’automne invite à de belles échappées littéraires, emmitouflé sous la couette, ou blotti dans un canapé. Pourquoi ne pas choisir des romans qui capturent la beauté de la saison ?
5 – Préparez votre espace mental pour l’hiver
L’automne est une période de transition qui mène à l’hiver, une saison souvent difficile pour le moral en raison du manque de lumière et des températures basses. L’Autumn Reset permet d’anticiper cette période, et d’adopter des stratégies qui préservent votre santé mentale.
S’il fait beau, profitez des derniers rayons de soleil en vous promenant en plein air. Incorporez des éléments hygge, cette pratique danoise qui vise à se créer un cocon de confort. Bougies, couvertures et plaids, pantoufles, boissons chaudes sont autant d’alliés pour un intérieur douillet.
L’automne peut aussi être une période propice pour réévaluer ses relations. Prendre un peu de recul pour évaluer les connexions qui nourrissent réellement peut être un acte de soin pour soi-même. Pensez donc à redéfinir le temps que vous consacrez à chaque personne, et rapprochez-vous de ceux et celles qui inspirent votre croissance personnelle, tout en réduisant les interactions qui vous minent.
7 – Faites le point sur votre environnement numérique
Le numérique est devenu une partie intégrante de notre vie quotidienne, mais il peut également être source de stress et de distraction. Profitez de l’Autumn Reset pour faire le ménage dans vos appareils numériques :
- triez vos emails
- nettoyez les fichiers inutiles de votre ordinateur
- supprimez les applications que vous n’utilisez plus
- supprimez les applications trop consommatrices de temps, ou trop plombantes.
Cette approche minimaliste peut vous aider à utiliser la technologie de manière plus intentionnelle et moins envahissante.
Photos : Pinterest
